dieta potreningu

przede wszystkim dieta tu masz opcję dla wygodnych: http://potreningu.pl/plany/mojplan

Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-05-03 Raczej wyjdzie cos takiego. Trening: Naramienne + Ramiona 1. Wyciskanie handelek siedząc 8x21/8x23/8x25/8x27/14x17 2. Podciągnie do mostka szerokim chwytem 8x30/8x40/8x50/12x60 3a. Wznosy bokiem 20x19/17x17/20x15/20x13/20x10+Wznosy przednie 10x10+Wznosy bokiem 20x10+Wznosy [...]

Jestem na masie jeszcze do końca maja, od 1 czerwca redukcja, bf wg kalkulatora potreningu.pl 15%, tak ponizej 10% chce zejsc. dotychczasowa dieta wyglądała tak: DNT: Pierwsze 3 posilki to 100g wegli złozonych 100g kury 4 i 5 to 100g kury , 25g orzechów , 10ml oliwy + warzywa(szpinak,kapusta,pomidory,ogorki) Kolacja czyli 6 posiłek to 400g sera [...]

zapotrzebowanie oblicz na potreningu.pl, dokładnie dieta wygląda ok, ale zdecydowanie więcej kcal. tych cukrów do 3g spokojnie

na potreningu.pl wyszło mi 3611, strasznie tego dużo, więc z dieta mam zejsc gdzies do 3000kcal? A jak wygladają weglowodany dobrze zachowane? I co do tego miodu to jest on w posiłku potreningowym, łyżka

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2038-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='55' alt="Dzien 38" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorzej ale według mnie ta komunia to była kompletna klapa :-(. Nie będę narzekał na tą [...]

polecam przeczytać: http://potreningu.pl/diety/artykuly/181/dieta-a-grupa-krwi---przypowiesc-o-swietym-mikolaju i zainteresować się przemyślanym sposobem odżywiania: http://potreningu.pl/plany

Witam. Dieta to sprawa indywidualna. Proponuje ułożyć samodzielnie dietę i wstawić do poprawy. Zapraszam do skorzystania z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

bez biegania lub wlasnie rowerka nie pospalasz duzo. Przede wszystkim dieta. Ogranisz w niej wegle i kcal tutaj sie wspomóż tym: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tu masz ile spalasz kalorii podczas jakiejs aktywnosci: http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie pamietaj tez ze jest to na oko. Z odzywek polecam: Bardzo dobry spalacz [...]

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen http://potreningu.pl/artykuly/712/suplementacja-sportowa-dla-zwyklych-smiertelnikow

[...] musiałem poprawiać chwyt bo puszczał. No ale całkiem sympatycznie :-D Muszę częściej brzuch ćwiczyć, bo nie robię teraz wielostawów na stojąco, więc brzuch ma od 2 tygodnie wakacje :-P DIETA Spodobały mi się zrzuty z potreningu.pl, więc będę starał się zawsze z tego korzystać. http://img20.imageshack.us/img20/855/dieta20120507.png pozdro

Dieta do poprawki :-)) Pokaż jak jesz - użyj dziennika na www.potreningu.pl

Cześć W artykule z potreningu - Dieta na masę na każdą kieszeń http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen znalazłem opis: "Jako uzupełnienie diety polecam ugotować raz na 2 – 3 dni zupę krem (wystarczy włoszczyzna i cebula, czosnek, przyprawy) do popijania głównych posiłków czy spożywania między posiłkami. [...]

Twoja dieta jest podobna do tych z pism typu przyjaciółka :P Unikasz ziemniaków? Czemu? Jesz na śniadanie musli z lidla a ziemniaków się boisz ? Przede wszystkim musisz przemyśleć, czy chcesz na stałe zmienić nawyki żywieniowe. Bo jak robisz tak, że raz na parę miesięcy jakąś głodówkę uskuteczniasz, a potem j** znów piwo śmieciowe żarcie i tak w [...]

[...] = 123.76gram Trenuję codziennie, ale praktycznie są to treningi kondycyjne, siłownia jest tylko dodatkiem. Oczywiście warzywa staram się dawać do każdego posiłku A tutaj dieta do skorygowania: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d48237abab74457ba568ed00f103d85.png Zmieniony przez - friskenn w dniu 2012-05-10 19:35:05 Zmieniony przez - friskenn w dniu [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2042-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='56' alt="Dzien 42" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorszej troszkę lepiej niż w poprzednie dni ;-] [...]

Dieta: http://img545.imageshack.us/img545/7718/sdsc.png Trening: 1. Wyciskanie handelek siedząc 9x21/9x23/9x25/9x27 2. Podciągnie do mostka szerokim chwytem 8x30/8x40/8x50/8x60/8x65/20x32,5 3. Wznosy bokiem regres 20x19/15x17/20x15/25x13/40x10 4. Wznosy przednie hantelkami Nadchwyt10x10/Podchwyt15x7/Młotkowo12x7 5. Uginanie nuk lezac [...]

[...] tyje, zmienia się bowiem gospodarka insulinowa i aktywnośc neuropeptydu Y ktory odpowiada m.in za regulację poboru pokarmu. Jest jednak dobra wiadomość: dobrze ukierunkowana dieta i trening pozwalają palaczom ktorzy rzuca palenie zbudowaś zaskakująco durzo mięsni w krótkim czasie. Jak nie wiesz jak zabrac się za układanie diety i treningu [...]

[...] ziemniakow(obiad) jogurt naturalny 150g pieczywo 100/150g (staram sie razowe, zytnie) -odzywki reasumujac mam zbilansowana diete. to sa tylko glowne skladniki, o ktorych pamietam. raz bywa, ze zjem 300gram orzechow, raz duzo tunczyka jednego dnia. troche chaosu jest, ale od czerwca ruszam z restrykcyjną dieta. zawsze biore cynk, wapno, magnez